성장기 아이를 위한 건강기능식품, 성분별 특징 정리

키, 면역력, 집중력… 성분을 알면 선택이 쉬워집니다

성장기 아이의 건강, ‘균형 잡힌 영양’이 기본입니다

아이들이 한창 자라는 성장기에는 키, 면역력, 학습 능력, 체력 등 모든 영역에서 균형 잡힌 발달이 중요합니다.
하지만 바쁜 일상과 까다로운 입맛, 불규칙한 식습관으로 인해 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많죠.

성장기 아이에게 꼭 필요한 영양소는 다양하지만, 특히 칼슘, 비타민 D, 아연, 마그네슘, 오메가3, 프로바이오틱스, 단백질 등은
아이의 뼈 성장, 면역력, 두뇌 발달, 장 건강에 큰 역할을 합니다.
이런 성분들은 일반 식사로도 섭취할 수 있지만, 섭취량이 부족하거나 편식이 심한 아이의 경우 건강기능식품으로 보완해주는 것이 성장 지원에 도움이 될 수 있어요.

단, 모든 아이에게 같은 영양제가 필요한 것은 아닙니다. 성장 속도, 체질, 식습관, 건강 상태에 따라 부족한 부분을 정확히 파악하고 그에 맞는 성분을 선택하는 것이 가장 효과적입니다.

 

키 성장에 관여하는 성분 – 칼슘, 비타민 D, 아연

성장기 아이를 위한 영양제 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 키 성장입니다.

이때 핵심이 되는 성분은 단연 칼슘(Ca)입니다. 칼슘은 뼈와 치아 형성에 가장 중요한 미네랄로, 성장기 동안 충분한 칼슘을 섭취하면 골밀도 향상과 키 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
하지만 칼슘은 단독으로 섭취해도 체내 흡수율이 낮기 때문에 비타민 D와 함께 보충해주는 것이 핵심입니다.

비타민 D는 칼슘의 장 흡수를 촉진해 체내 이용률을 높여주는 역할을 하며, 실제로 비타민 D가 부족한 아이는 성장 속도가 느려질 수 있습니다.
따라서 칼슘을 보충할 때는 비타민 D가 함께 들어 있는 복합 제품을 선택하는 것이 좋고, 햇볕 노출이 적은 겨울철이나 실내 생활이 많은 아이는 별도로 비타민 D를 추가 섭취해도 도움이 됩니다.

함께 주목할 성분은 아연(Zn)입니다. 아연은 세포 분열, 단백질 합성에 관여해 성장호르몬의 원활한 분비를 도우며, 성장기 어린이의 식욕 개선, 면역력 유지에도 기여합니다.
특히 잦은 감기나 코피, 피부 트러블이 잦은 아이에게도 아연 보충이 효과적이에요. 칼슘, 비타민 D, 아연은 서로 시너지 작용을 하므로 하루 섭취 권장량에 맞게 배합된 복합 제품을 선택하면 키 성장과 기본 면역력 증진을 함께 기대할 수 있습니다.

 

두뇌 발달과 집중력을 위한 성분 – 오메가3, 철분, 비타민 B군

아이의 학습 능력, 집중력, 기억력 향상을 위해 건강기능식품으로 가장 많이 추천되는 성분은 오메가3(DHA)입니다.
DHA는 뇌세포의 구조를 구성하는 주요 지방산으로, 두뇌 발달과 시력 향상, 신경 전달 개선에 중요한 역할을 합니다.

특히 읽기, 쓰기, 수학 등의 학습 능력을 발달시키는 시기라면 DHA 섭취는 인지력 향상에 도움을 줄 수 있으며, 집중력이 낮거나 산만한 아이에게도 효과가 보고된 바 있습니다.
단, 아이용 오메가3 제품은 비린내가 없고, DHA 중심으로 설계된 것을 고르는 것이 좋습니다.

또한 철분(Fe)도 두뇌 발달에 중요한 역할을 합니다. 철분은 뇌에 산소를 운반하는 데 필요하며, 결핍 시 산만함, 피로감, 학습 능력 저하로 이어질 수 있어요.
여아의 경우 초등학교 고학년부터는 생리로 인한 철 손실이 시작되므로 빈혈이나 창백한 얼굴, 집중력 저하가 보인다면 철분 상태를 점검해보는 것이 좋습니다. 

비타민 B군은 에너지 대사와 신경계 안정에 중요한 역할을 하며, 성장기 아이들의 두뇌 활성화, 기분 안정, 활력 증진에도 효과적입니다.피곤을 자주 느끼거나, 아침에 무기력한 아이에겐 B1, B2, B6, B12 등 복합 B군이 들어간 제품을 선택해보세요.

 

소화력, 면역력, 일상 회복력까지 도와주는 보조 성분

아이들이 잘 먹고 잘 자라기 위해서는 기본적인 장 건강과 면역력 관리도 매우 중요합니다.
이때 추천하는 성분이 바로 프로바이오틱스(유산균)입니다.
장 속 유익균을 늘리고 유해균을 억제해 장내 환경을 개선하며, 배변 활동 원활, 면역력 강화, 알레르기 예방 등의 부수적인 효과도 기대할 수 있어요.

특히 잔병치레가 잦고 소화가 약한 아이는 유산균이 들어간 제품을 꾸준히 섭취하면 장 흡수율이 높아져 다른 영양소 흡수에도 도움이 됩니다.
다만 유산균은 제품에 따라 균주, 함량, 보존 형태가 다르기 때문에 냉장 보관이 필요한 제품인지, 실온 보관 가능한 제품인지도 체크해 주세요.

또한, 활발하게 움직이는 아이의 경우 마그네슘, 비타민 C, 단백질도 고려해볼 수 있어요.
마그네슘은 성장통이나 근육 경련에 도움을 주며, 비타민 C는 면역력 유지와 항산화 작용, 단백질은 성장기 근육과 조직 형성에 직접 관여하는 핵심 영양소입니다.

마지막으로 아이가 편식이 심하거나 특정 식재료를 잘 먹지 않는 경우, 종합 영양제를 1일 1회 보충하는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다.
하지만 반드시 연령에 맞는 용량과 형태(츄어블, 젤리, 파우더 등)를 선택하고, 무조건 많은 성분이 들어 있는 제품보다는 흡수율이 좋은 제품을 고르는 것이 중요합니다.