다채맘약사의 블로그

간에 좋은 건강기능식품 성분 3가지 비교

밀크씨슬, L-메티오닌, 옥타코사놀… 무엇을 선택해야 할까?현대인의 간은 생각보다 많은 일을 하고 있습니다. 음식물의 대사, 독소 해독, 호르몬 조절, 면역 기능까지…‘침묵의 장기’라는 이름처럼, 아플 때까지 아무 말이 없다가 어느 날 피곤함, 무기력, 소화불량, 피부 트러블 등 다양한 증상으로 신호를 보내기 시작하죠.특히 음주, 스트레스, 과로, 불규칙한 식사, 약물 복용이 많은 분들이라면 간 기능 저하를 조심해야 하며, 이때 간 건강을 보조해줄 수 있는 건강기능식품을 고민하게 됩니다.그렇다면 수많은 간 영양제 중에서 어떤 성분이 진짜 간에 도움이 되는지, 내 몸엔 어떤 걸 선택해야 하는지 궁금하시죠?오늘은 약사맘이 간 건강에 도움이 되는 대표적인 건강기능식품 성분 3가지 – 밀크씨슬, L-메티오닌, ..

탈모에 효과 있다는 건강기능식품, 진짜 효과 있을까?

약사맘이 탈모 영양제의 진짜 효과를 말하다 머리카락이 빠지는 건 단지 ‘겉모습의 문제’만은 아닙니다. 자존감, 이미지, 심리적 안정감까지 영향을 줄 수 있는 민감한 문제죠. 그래서 탈모가 시작되면 샴푸부터 식습관, 스트레스 관리, 영양제까지 할 수 있는 건 다 해보고 싶은 게 사람 마음입니다.특히 최근에는 ‘먹는 탈모 영양제’, ‘모발 건강을 위한 건강기능식품’들이 광고나 입소문을 통해 많이 알려지면서 “진짜로 효과 있을까?”라는 궁금증을 품는 분들도 많습니다.오늘은 약사맘이 탈모 건강기능식품의 과학적 배경, 주요 성분, 효과의 한계와 기대 포인트를 객관적이고 쉽게 풀어드릴게요.머리숱 고민 중이라면, 지금부터 천천히 읽어보세요.탈모, 원인부터 알아야 보이는 해결 방향먼저, 탈모를 개선하거나 예방하려면 그..

임산부에게 필요한 건강기능식품 vs 피해야 할 성분

아기와 엄마 모두를 위한 올바른 영양제 선택 가이드 임신이 확인된 순간, 많은 여성은 이렇게 생각합니다.“이제부터 내 몸 하나만 관리하면 되는 게 아니구나.”내가 먹는 음식, 약, 영양제 하나하나가 배 속의 아기에게도 영향을 준다는 걸 아는 순간, 식단은 물론이고 건강기능식품도 더 조심스럽게 선택하게 되죠.임산부는 일반 여성보다 더 많은 영양소가 필요하지만, 그렇다고 무턱대고 영양제를 복용하다가는 오히려 태아에게 해가 될 수 있는 성분도 존재합니다.그래서 오늘은 약사맘이 임산부에게 꼭 필요한 건강기능식품 성분들과, 반대로 주의해야 할 성분들을 비교 정리해드릴게요.임신 시기별로 필요량이 달라지는 것도 함께 체크해보세요.임산부에게 꼭 필요한 건강기능식품 성분엽산 (Folic Acid)임신 준비 단계부터 출산..

수면에 도움되는 건강기능식품 성분 4가지

약사맘이 알려주는 푹 잘 자는 데 도움이 되는 자연 성분“잠을 자도 피곤해요.”“누우면 자야 하는데, 자꾸 뒤척이게 돼요.”“아이 재우고 나면 저도 빨리 자고 싶은데, 생각이 많아서 잠이 안 와요…”요즘 수면에 어려움을 겪는 분들이 점점 많아지고 있습니다.육체는 피곤한데 머리는 멀쩡하고, 자는 듯하면서도 깊이 잠들지 못해 아침에 일어나면 개운하지 않은 느낌.이런 ‘질 나쁜 수면’은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라, 만성 피로, 면역력 저하, 우울감, 식욕 조절 문제까지 이어질 수 있어요.그래서 많은 분들이 의약품보다는 부작용 걱정이 적고, 비교적 안전한 건강기능식품으로 수면 개선을 시도하고 계시죠.그렇다면 어떤 성분이 실제로 수면에 도움을 줄 수 있을까요?오늘은 약사맘이 과학적으로 검증된 수면 보조 성분..

다이어트용 건강기능식품, 성분별 효과 비교

약사맘이 알려주는 똑똑한 다이어트 영양제 고르는 법다이어트를 시작하면 누구나 한 번쯤 이런 생각을 해봅니다.“운동과 식단만으로는 부족한데, 건강기능식품 하나쯤 챙겨야 하지 않을까?”실제로 다이어트를 결심한 분들 중 상당수가 체지방 감소, 식욕 억제, 배변 개선, 대사 촉진 등의 기능을 기대하며 다이어트 건강기능식품을 찾습니다.하지만 막상 시장에 나와 있는 제품을 보면 너무나 다양한 성분들이 있고, 광고는 다 효과 있다고 말하니 선택이 참 어렵죠.그래서 오늘은 약사맘이 다이어트용 건강기능식품에 사용되는 대표 성분들을 기능별로 나눠서 효과와 특징, 추천 대상까지 쉽게 비교해드릴게요. 정확한 정보 없이 무작정 먹는 다이어트 영양제는 기대한 만큼의 효과를 주지 못하고, 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점도 함께 ..

어린이 건강기능식품, 어떤 성분이 꼭 필요할까?

성장기 아이의 건강을 위한 똑똑한 선택 가이드, 아이를 키우다 보면 한 번쯤은 이런 고민을 하게 됩니다.“요즘 밥을 너무 안 먹어요”, “감기를 달고 살아서 걱정이에요”, “다른 애들보다 키가 안 크는 것 같아요.”이럴 때 떠오르는 게 바로 건강기능식품, 흔히 말하는 ‘어린이 영양제’죠.하지만 막상 선택하려고 보면 제품은 너무 많고, 성분도 복잡해서 뭘 먹이는 게 좋은지 감이 잘 안 오기도 합니다.누군가는 비타민이 좋다고 하고, 또 다른 엄마는 유산균을 꼭 먹여야 한다고 말하니 이제 막 시작하려는 부모 입장에서는 혼란스러울 수밖에 없죠. 그렇다면 진짜로, 우리 아이에게 꼭 필요한 건강기능식품은 무엇일까요? 약사이자 두 아이의 엄마로서, 그리고 수많은 부모님과 상담을 진행해온 경험을 바탕으로 꼭 필요한 성..

효과 있고, 부담 없는 효도템 고르는 법 “부모님 생신 선물로 건강기능식품 괜찮을까요?”“어버이날에 뭐 드려야 할지 몰라서 영양제 고민 중이에요…”“종합비타민이면 다 되는 거 아니에요?” 약국에서 참 자주 듣는 질문입니다.자식 된 입장에서 가장 중요하게 생각하는 건 바로 부모님의 건강이죠.하지만 워낙 종류도 많고 광고도 넘쳐나다 보니 어떤 걸 고르는 게 좋을지, 성분은 뭘 봐야 하는지 막막한 경우가 많습니다. 오늘은 약사맘의 시선으로, 부모님 선물용 건강기능식품을 고를 때 꼭 알아야 할 핵심 성분들을 효능별로 비교해서 소개해드릴게요. 건강기능식품 선물, 왜 좋은가요?나이가 들수록 영양 흡수 능력은 떨어지고, 식사량이나 식습관이 불규칙해지기 쉽기 때문에, 건강기능식품은 부모님의 건강을 보완해줄 수 있는 ..

약사맘이 알려주는 “적당히 먹는 법”이 중요한 이유 건강을 챙기겠다고 시작한 영양제.처음엔 하나둘씩 먹다가, 어느새 하루에 알약이 7~8개씩…“좋다고 하니까”, “다들 먹는다니까” 시작했지만 과연 지금 내가 먹는 건강기능식품이 정말 건강을 지켜주고 있는 걸까요? 실제로 약국에 오시는 분들 중에는 “피로가 더 심해졌어요”, “변비가 생긴 것 같아요”, “간 수치가 올랐다고 하는데 혹시 영양제 때문일 수 있나요?”같은 고민을 안고 오시는 분들이 적지 않습니다. 건강기능식품은 분명 도움이 되는 존재지만, 과도하거나 잘못된 방식으로 복용할 경우 부작용을 유발할 수 있어요.오늘은 약사맘이 성분별 과다복용 시 생길 수 있는 부작용을 상세히 정리해 드릴게요. 건강기능식품은 “건강 보조제”일 뿐, 약이 아닙니다먼저 꼭..

약사맘이 알려주는 장 건강을 위한 현명한 선택법 “유산균은 아무거나 사도 되는 거 아니에요?”“종류가 너무 많아서 뭘 사야 할지 모르겠어요.”“아이한테 먹이려고 하는데 어떤 게 좋은지 추천해주세요!” 약사로 일하면서 정말 자주 듣는 질문입니다.그리고 저 역시 아이를 키우는 엄마로서, 우리 가족에게 먹일 유산균을 고를 때 꽤나 꼼꼼하게 따졌던 기억이 있어요. 유산균 건강기능식품은 종류도 많고, 브랜드도 많고, 광고는 더 많지만 정작 꼭 확인해야 할 기준을 알고 고르는 분은 드물어요. 그래서 오늘은 약사맘의 시선으로 유산균을 고를 때 꼭 봐야 할 5가지 기준을 소비자 눈높이에서 쉽게 풀어드릴게요. 유산균, 왜 먹어야 할까?유산균은 말 그대로 ‘장 속에 유익한 작용을 하는 균’입니다.우리 장 속에는 수많은 미..

약사맘이 알려주는 성분별 복용 타이밍 가이드“비타민은 아침에 먹는 게 좋다던데요?”“오메가3는 공복에 먹어도 되나요?”“마그네슘은 밤에 먹어야 잘 자나요?”약국에서 일하다 보면 이런 질문을 정말 자주 받습니다.건강기능식품은 어떻게, 언제 먹느냐에 따라 흡수율과 효과가 달라질 수 있기 때문에, 복용 시간은 생각보다 중요한 요소예요.오늘은 약사맘의 시선으로 아침 vs 저녁, 공복 vs 식후, 언제 어떤 건강기능식품을 복용해야 가장 좋은지 성분별 복용 시간 가이드를 자세히 정리해드릴게요. 왜 복용 시간이 중요한가요?건강기능식품은 ‘약’이 아니기 때문에꼭 정해진 복용 시간이 있는 것은 아닙니다.하지만 성분에 따라 흡수 방식, 작용 시간, 수면이나 소화에 미치는 영향이 다르기 때문에타이밍을 잘 맞추면 더 효과적..